Phải làm sao nếu ta muốn nhâm nhi một chút vị hương ngọt ngào của rau củ sấy? Phải làm thế nào nếu muốn giảm cân mà vẫn băn khoăn, lo lắng rằng: Rau củ sấy có bao nhiêu calo? Liệu chúng có gây béo không? Hãy cùng tusayyen đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Lượng calo trong 100g rau củ sấy là bao nhiêu?

Rau củ sấy ắt hẳn không còn xa lạ với mỗi người trong chúng ta. Nó chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hầu hết trong rau củ tươi đều chứa vitamin C và các chất hữu cơ cần thiết cho sức khỏe cơ thể.

Tuy nhiên trải qua giai đoạn sấy khô lượng dinh dưỡng chỉ còn lại một nữa, hoặc có lẽ là thấp hơn. Chắc hẳn các chị em phụ nữ ngày nay cũng đang truyền tai rằng việc ăn rau củ sấy sẽ không thúc đẩy quá trình tăng cân mà nó còn giảm béo bụng vì lượng calo không còn nhiều so với trước khi sấy. Vậy rau củ sấy có bao nhiêu calo?

Thực chất cho thấy rằng điều này không hoàn toàn đúng. Trong rau củ sấy có chứa nhiều đường. Tùy mỗi loại mà chúng sẽ có lượng calo khác nhau.

Cứ mỗi 100g trái cây sấy khô chứa trung bình khoảng 250 calo và 15g protein, tức là hàm lượng calo trong rau củ sấy cao gấp 4 lần rau củ thông thường và giàu năng lượng hơn trái cây tươi.

Nếu ngán ngẩm với những món dầu mỡ hằng ngày thì bạn có thể lựa chọn rau củ sấy như một món ăn vui miệng, giải quyết cơn đói và hạ đường huyết.

Xem thêm: Sấy hoa quả ở nhiệt độ bao nhiêu thì phù hợp nhất

Lợi ích từ việc ăn rau củ sấy?

Rau củ sấy dù chứa nhiều calo tuy nhiên chúng cũng đem lại một số lợi ích tốt cho sức khỏe. Chính vị ngọt ngào, giòn, béo đã đến nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin các loại…ngoài ra còn có nguyên tố vi lượng như kali, sắt. Rau củ sấy có tác dụng giảm thiểu bệnh tật, đem đến một hệ miễn dịch có khả năng tiêu hóa tốt, giảm táo bón.vv.

Dù có các tác dụng tốt, lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên chúng ta cũng không nên thần thánh hóa việc ăn rau củ sấy vì chúng thực sự chưa được kiểm nghiệm nhiều qua chất lượng, nhất là trên thị trường hiện nay có tràn lan các mặt hàng không rõ nguồn gốc, ảnh hưởng ít nhiều đến tình trạng cơ thể.

Vậy ăn rau củ sấy có béo không?

Vì chứa khá nhiều calo nên ăn rau củ sấy sẽ khiến bạn không thể giảm cân mà ngược lại còn khiến chúng ta tăng trọng lượng của cơ thể đấy. Theo nghiên cứu cho thấy, một ngày cơ thể cần bổ sung từ 1800-2000 calo để bù đắp năng lượng. Mỗi bữa ăn trong ngày chỉ cần 600-667 calo. Mà một bữa ăn ta lại cần đến 300g rau củ sấy tương đương với 840 calo.

Như đã nói ở trên, 100g rau củ sấy chứa đến 250g calo và 15g protein, ngoài ra còn chứa đến 65% lượng calo cung cấp từ chất bột khô trong rau củ. Điều này cho thấy rằng lượng calo trong rau củ sấy cao gấp 4 lần rau củ tươi.

Việc ăn rau củ sấy quá nhiều khiến ta tăng cân không kiểm soát, để lại nhiều hệ lụy không mong muốn. Hơn nữa, trong rau củ sấy chứa khá nhiều đường, kể cả các loại đường hóa học, điều này khiến cơ thể chúng ta dễ mắc bệnh tiểu đường, tiêu chảy và sốt phát ban cho những người nhạy cảm với các thành phần chứa trong rau củ sấy, trong đó có thể kể đến như là sulfites.

Cách ăn rau củ sấy không bị béo?

Chắc hẳn đây chính là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ thắc mắc, nhất là các tín đồ ăn kiêng. Vậy thì hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây nhé:

Uống nước trong khi ăn rau củ sấy

Quá trình điều tiết của cơ thể sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ khi bạn kết hợp uống nước và ăn rau củ sấy. Vì khi cơ thể mất nước, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh mẽ gây táo bón và các bệnh lý về đường ruột. Vì vậy để đảm bảo bạn nên uống nước thường xuyên, điều này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều đấy.

Nhớ chia nhỏ khẩu phần ăn rau củ sấy

Như đã chứng minh, rau củ sấy chứa một hàm lượng calo khá cao nên bạn nhớ chia nhỏ khẩu phần ăn ra thành nhiều phần và ăn nhiều lần. Ngày nay, vì vị ngọt và sự đa dạng sản phẩm nên rau củ sấy dễ dàng lọt top các món được ưa thích nhiều nhất. Nếu có ý định dùng làm thức ăn vặt cho một buổi xế chiều nọ thì bạn nên chia nhỏ khẩu phần, ăn đúng cách, hợp lý cho cơ thể.

Ăn rau củ sấy cùng các loại chất giàu protein

Có thể bạn chưa biết việc nạp một lượng đường lớn vào cơ thể trong thời gian dài khiến cơ thể mắc các bệnh tiểu đường và một số bệnh lý khác. Theo các chuyên gia nên kết hợp ăn rau củ sấy cùng với các thực phẩm giàu protein như sữa chua, bột yến mạch, các loại hạt…điều này giúp giảm đi một lượng đường lớn vào trong cơ thể, giúp loại bỏ hầu hết các bệnh.

Tự làm rau củ sấy

Hiện nay, vì tâm điểm rau củ sấy đang dần trở nên phổ biến mà các mặt hàng cũng trở nên đa dạng, thậm chí là tràn làn và không rõ nguồn gốc. Vậy nên các chị em phụ nữ nên học các mẹo làm rau củ sấy tại nhà với chiếc máy sấy hoa quả công nghiêp mini để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và những người thân yêu của mình.

Trên đây chính là các mẹo vặt nhỏ mách cho các tín đồ ăn kiêng ăn rau củ sấy mà không lo về trọng lượng cơ thể. Hãy theo dõi chúng tôi để có thêm nhiều bài học bổ ích cho cuộc sống.

Trên đây chính là câu trả lời các bạn về việc ăn rau củ sấy có bao nhiêu calo? Và một số tips hay ho để ăn rau củ sấy đúng cách để giảm cân. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ ngay cho người thân và bạn bè nhé!

Xem thêm: Bí quyết – Cách ăn hoa quả sấy khô giảm cân