Ngày nay cách ăn hoa quả sấy khô giảm cân đang được nhiều người ưa thích, vì những hàm lượng dinh dưỡng mà hoa quả sấy khô đem lại rất cao và hương vị đặc biệt của nó. Để hiểu rõ hơn về hoa quả sấy khô có giảm cân được không thì bạn hãy theo dõi những giải đáp ngay sau đây nhé!

Trái Cây Sấy Khô Giảm Cân Là Gì?

Trái cây sấy khô là một món ăn vặt vô cùng nhẹ nhàng và được nhiều người yêu thích bởi vì nó đem lại nhiều sự tiện lợi. Trái cây sấy khô được chế biến từ các loại hoa quả tươi, sau khi được sơ chế và cắt ra từng lát mỏng thì sẽ được làm khô tới mức tối đa. Có thể sử dụng phương pháp phơi nắng, dùng lò nướng hay máy sấy trái cây chuyên nghiệp.

Nội dung tham khảo thêm: Một số loại hạt và trái cây khô hỗ trợ giảm cân tốt

Theo như các nhà nghiên cứu, thì hàm lượng dinh dưỡng trái cây khô như trái cây tươi tự nhiên. Nếu so sánh 2 loại trái cây tươi và sấy khô thì hoa quả sấy khô sẽ chứa gấp 3,5 lần chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Đối với con người thì chất xơ là chất đặc biệt quan trọng, phải kể đến polyphenols trong chất xơ giúp con người cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa và góp phần giảm thiểu tình trạng oxy hóa và giảm thiểu bệnh tật. Riêng với hoa quả có nhiều hàm lượng vitamin C khi sấy khô vẫn không giảm đi quá nhiều so với trái cây tươi.

Nhưng có nhiều nhà sản xuất muốn để trái cây sấy khô không bị đổi màu và trong hấp dẫn hơn thì đã sử dụng một chất bảo quản là Sulfites. Chất này sẽ khiến người ăn phải gặp các tình trạng như tiêu chảy, đau đầu và với những ai quá nhạy cảm sẽ bị sốt phát ban.

Để tránh trường hợp này bạn nên lựa chọn những cơ sở uy tín để mua hoa quả sấy khô; và chọn những loại trái cây sấy có màu sáng hơn. Đặc biệt bảo quản trái cây sấy phải đúng cách nếu không sẽ dễ bị nhiễm nấm gây nguy hiểm đến bản thân.

Sự Thật – Ăn Hoa Quả Sấy Khô Có Giảm Được Cân Không?

Trái cây sấy khô trong quá trình chế biến hầu hết đã loại bỏ nước nên hàm lượng calories sẽ cao hơn trái cây tươi tự nhiên. Vì vậy, khối lượng trái cây sấy cũng được giảm đi nhiều so với chúng khi còn tự nhiên, nên chúng ta thường ăn nhiều hơn trong vô thức.

Từ đó cũng có thể nói rằng nếu bạn ăn nhiều hoa quả sấy khô sẽ dễ bị tăng cân. Nếu như bạn lựa chọn đúng cách ăn hoa quả sấy khô giảm cân thì sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân đấy.

Hiện nay có nhiều loại hoa quả sấy khô để tăng thêm hương vị và hương vị được giữ lâu dài hơn. Thì nhà sản xuất đã thêm đường để cho món ăn không bị nhàm chán. Vì vậy, đây cũng là một lý do hàng đầu khiến trái cây sấy khô dễ tăng cân hơn trái cây tươi bình thường.

Bài viết cần đọc thêm: Thực Phẩm Sấy Khô Để Được Bao Lâu?

5 Loại Trái Cây Sấy Khô Giảm Cân Hiệu Quả

Sau đây là 5 loại trái cây sấy khô giảm cân được nhiều người tin dùng, không chỉ hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân mà còn giúp làn da của bạn đẹp, tươi trẻ hơn rất nhiều đấy:

Nam việt quất sấy khô

Nam việt quất là loại quả đứng đầu trong các loại trái cây về vấn đề giảm cân, với công dụng đốt cháy lượng mỡ và calo. Ngoài ra nam việt quất chứa rất ít carb và đường nên hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.

Bên cạnh đó loại quả này còn kích thích dịch vị, giúp cơ thể giải độc và loại bỏ các chất cholesterol xấu bên trong cơ thể; giúp cải thiện tình trạng tim mạch.

Táo sấy khô

Táo khi sấy khô vẫn đem lại hương vị chua ngọt tự nhiên và độ giòn vẫn còn giữ nguyên không kém gì táo tươi tự nhiên. Táo sấy khô sẽ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, như vitamin B5, B6 và chất khoáng kali – sắt

Đặc biệt là hàm lượng chất xơ sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tăng cường nhiều hơn và giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói. Từ đó giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Nho sấy khô

Với vị chua, ngọt dịu từ nho sấy khô sẽ khiến bạn muốn cứ thưởng thức mãi và món ăn vật này sẽ làm cho quá trình giảm cân nhanh chóng hơn mà không bị xuống sức. Bên cạnh độ ngon từ trái cây này đem lại còn giúp bạn rút ngắn quá trình giảm cân hơn đấy.

Thơm (dứa) sấy khô

Thơm là một loại trái cây chứa rất ít lượng calo, trung bình chỉ có 40 calo trong 1 trái thơm và trong thơm có nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi ăn nhiều sẽ cảm giác no nhanh và lâu đói, điều này sẽ giúp bạn hạn chế lượng thực phẩm khi tiêu thụ.

Ngoài ra, chất xơ trong thơm sấy khô sẽ giải phóng và hấp thụ carbohydrates và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng; ngăn chặn lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cam, chanh sấy khô

Cam và canh còn nguyên vỏ khi sấy khô sẽ đem lại vị thanh mát, độc đáo khi thưởng thức. Ngoài ít calo ra, thực phẩm này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và từ đó bạn có thể giảm cân dần theo thời gian.

Lời Kết

Bài viết trên đây đã giải đáp chi tiết cách ăn hoa quả sấy khô giảm cân và lựa chọn các loại hoa quả sấy khô để giảm cân hiệu quả. Khi lựa chọn mua những mặt hàng hoa quả sấy khô bạn nên lựa chọn những nơi uy tín. Để đảm bảo chất lượng cũng như sức khỏe của mình nhé!

Nội dung liên quan: Điều Cần Biết Khi Sử Dụng Máy Sấy Dẻo Hoa Quả