Ngày nay, vì sở thích cũng như tính chất cuộc sống mà các chị em phụ nữ muốn giảm cân đều lựa chọn ăn rau củ sấy. Tuy nhiên,nhiều người vẫn còn đang bâng khuâng, lo lắng liệu rằng ăn rau củ sấy có mập không? Và ăn như thế nào để không sợ mập được làm từ các loại máy sấy rau củ nông sản thực phẩm hiện nay trên thị trường?. Hãy theo chân các chuyên gia để giải đáp thắc mắc này nhé!
Năng lượng trong rau củ sấy là bao nhiêu?
Theo các nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng calo trong rau củ sấy khá cao. Người ta cho rằng còn cao hơn so với các loại rau củ tươi khác bởi cứ trong 100g rau củ sấy thì chứa đến 280 kcal. Ngoài ra nó còn đến 65% lượng calo cung cấp từ nhiều trái cây có chất bột khô.
Tức là lượng calo trong rau củ sấy lớn gấp 4 lần lượng rau củ thông thường. Việc bổ sung quá mức năng lượng trong một ngày sẽ nguy hại đến sức khỏe, dễ mắc bệnh, rối loạn quá trình tiêu hóa.
Xem thêm: Chuyên gia giải đáp – Rau củ sấy bao nhiêu calo
Vậy ăn rau củ sấy có mập không?
Ăn rau củ sấy có mập không? Các bác sĩ cho rằng, một ngày ta trung bình nên bổ sung khoảng 1800-2000 calo tùy vào tính chất cuộc sống cũng như nhu cầu hằng ngày. Vậy mỗi bữa ăn chỉ cần khoảng 600-667 calo.Ước tính một bữa ăn thì cần đến 300g rau củ sấy có nghĩa tương ứng với 840 calo.
Xét theo phép tính này thì bạn đã có câu trả lời cho mình rồi chứ. Mà năng lượng từ đường trong rau củ sấy dễ tiêu hóa tạo thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Do vậy chúng là lựa chọn phù hợp để giải quyết nhanh cơn đói hay dành cho người hạ đường huyết tạm thời chứ không giúp giảm béo như nhiều người đã lầm tưởng.
Cách ăn rau củ sấy cho người muốn giảm mập?
Hiện nay rau củ sấy đang dần trở thành món khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ, kể cả trẻ em. Tuy nhiên trong rau củ sấy có chứa nhiều chất gây nên các bệnh tiểu đường, tim mạch do lượng đường khá cao.
Nhiều người còn chỉ ra rằng, trong chất bảo quản của rau củ sấy có chứa sulfites, chất này dễ gây tiêu chảy, đau đầu, thậm chí là sốt phát ban. Việc lựa chọn rau củ sấy để giảm cân không hẳn là một sự lựa chọn tốt vì nó giống như một loại thử thách lớn với các tín đồ ăn kiêng.
Thêm vào đó, so với các loại thực phẩm lành mạnh như khoai lang, bột yến mạch, các loại hạt thì rau củ sấy không đáng để lựa chọn.
Nhưng nếu bạn không thể cưỡng mình lại được với mùi hương và vị ngọt khó tả ấy và bạn muốn lựa chon rau củ sấy để ăn vui miệng thì bạn có thể tham khảo một số tips dưới đây để giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Ăn rau củ sấy giảm cân đúng cách và uống nhiều nước
Việc kết hợp uống nước khi ăn rau củ giúp thúc đẩy quá trình điều tiết của cơ thể. Tức là khi nạp vào cơ thể sẽ khiến tuyến mồ hôi của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn.
Khi mất nước cơ thể sẽ hấp thụ nước nhiều hơn gây táo bón và các bệnh về đường ruột. Vì thế nên uống nước thường xuyên để đảm bảo rằng cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh.
Khi ăn rau củ sấy cần chia nhỏ khẩu phần ăn
Như đã nói ở trên lượng calo trong rau củ sấy có hàm lượng tương đối cao nên việc chia nhỏ khẩu phần ăn là việc cấp thiết. Chính vì vị ngọt và mùi hương đặc trưng nên rau củ sấy dần trở thành món khoái khẩu của nhiều người. Nếu có ý định dùng rau củ sấy làm thức ăn vặt thì bạn nên chia nhỏ ra nhiều phần, ăn hợp lý và không nên ăn quá nhiều khiến cơ thể rối loạn.
Kết hợp bổ sung protein khi ăn rau củ sấy
Việc ăn quá nhiều trái cây sấy sẽ dẫn đến nạp một lượng đường lớn vào trong cơ thể gây nhiều bệnh và nhất là tiểu đường. Nên cách tốt nhất là ăn kèm với các thực phẩm giàu protein như sữa chua, các loại hạt…Bổ sung protein cùng với rau củ sấy giúp lượng đường nạp vào cơ thể giảm đi đáng kể và giúp bạn hạn chế ăn thực phẩm này.
Tự học các mẹo làm rau củ sấy tại gia
Trên thị trường hiện nay, có tràn lan các loại rau củ quả sấy không đảm bảo chất lượng, thậm chí còn có các mặt hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Việc lựa chọn còn nhân đôi khó khăn cho người tiêu dùng vì vậy cách tốt nhất là tự học các mẹo làm rau củ sấy tại gia. Quy trình này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe của bạn mà nó còn giúp tiết kiệm chi phí cho một lần ăn.
Chỉ cần một chiếc máy sấy thực phẩm inox 304 loại nhỏ bạn có thể làm được tất cả món rau củ sấy cho mọi người trong gia đình sử dụng. Mà không phải lo lắng về việc an toàn vệ sinh thực phẩm trong quá trình mau đồ mình thich ăn.
Xem thêm nội quan liên quan: Cách bảo quản thực phẩm sấy khô giữ được lâu nhất
Lời kết
Trên đây là các tips ăn rau củ quả sấy sao cho không bị mập mà các bạn có thể áp dụng theo. Ngoài ra còn có nhiều cách ăn khác nữa, hãy theo dõi chúng tôi để có nhiều kinh nghiệm hơn nhé.
Là câu trả lời cho những bạn thắc mắc liệu ăn rau củ sấy có mập không? Và các mẹo ăn rau củ sấy mà không bị béo. Mong các chia sẻ trên có thể giúp các bạn thực hiện được chế độ ăn lành mạnh hơn. Nếu thấy bài viết này hữu ích, bạn có thể chia sẻ đến người thân và bạn bè của mình nhé.