Các món ăn từ chuối để giảm cân hiệu quả

Các món ăn từ chuối để giảm cân hiệu quả

Chuối là một thực phẩm quá đỗi quen thuộc với người dân Việt Nam. Loại quả này có rất nhiều tác dụng khác nhau giúp hỗ trợ tăng cường tình trạng sức khỏe con người.

Vậy trong quá trình giữ vóc dáng của chị em phụ nữ chuối có giúp họ giảm cân không và nếu có thì những món ăn từ chuối để giảm cân là những món ăn nào, tìm hiểu ngay nhé.

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Một quả chuối tuy khá bé nhỏ nhưng lượng chất dinh dưỡng mà nó chứa đựng lại vô cùng lớn. Nó có thể giúp cơ thể chữa, cải thiện, hỗ trợ điều trị được rất nhiều bệnh khác nhau nếu như biết sử dụng đúng cách.

Vậy nguyên nhân nào mà chuối lại có thể làm được như vậy?. Đó chính là những hoạt chất có giá trị cao bên trong tạo nên những tác dụng vô cùng tuyệt vời. Và cụ thể trong một quả chuối bình thường hàm lượng chất dinh dưỡng của nó được xác định như sau:

  • Chứa kali một hoạt chất chiếm 12% dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
  • Vitamin B6 chất chứa 20% dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
  • Vitamin C: chiếm khoảng 17% dinh dưỡng hàng ngày
  • Magie: chiếm khoảng 8% nhu cầu dinh dưỡng
  • Đồng khoảng 5%
  • Mangan: chứa khoảng 15% nhu cầu dinh dưỡng
  • Chất xơ chứa khoảng 3,1 gam

Vậy cỡ trung bình trong một quả chuối sẽ có khoảng 105 calo, 90% trong đó là cacbohidrat. Ngoài ra trong quả chuối chín thì còn chứa một lượng chất béo nhỏ, protein, chất chống oxy hóa, catechin và dopamine.

Nội dung liên quan: Nên ăn chuối thời điểm nào tốt nhất để cải thiện sức khỏe?

Các món ăn làm từ chuối để giảm cân mà các chị em nên biết

Tuy nhiên, đang và trong quá trình giảm cân thì chắc chắn rằng chuối là một thực phẩm không thể vắng mặt. Đối với những mọi người thì việc ăn chuối sấy đã quá quen thuộc khi nó đem lại sự tiện lợi. Cung như việc tìm mua giá máy sấy chuối mini gia đình cũng thuận tiện để có thể bảo quản chuối được lâu hơn.

Nhưng nếu ăn sấy sấy nhiều sẽ không tốt mà nếu ăn không đúng cách sẽ rất có thể tích lượng đường trong người khác nhiều. Vậy làm thế nào để có thể ăn chuối  nhiều bữa mà không bị ngán thì hãy theo dõi và làm theo những món dưới đây nhé.

Chuối xanh luộc

Làm chuối xanh luộc giảm cân là một cách làm cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại cực kỳ lớn. Rất nhiều người đã từng sử dụng cách này và chỉ trong một khoảng thời gian ngắn số lượng calo bị đốt cháy đã tăng lên rất nhiều.

Cách làm chuối xanh luộc cùng khá đơn giản đầu tiên mọi người chỉ cần chuẩn bị số lượng chuối đủ cho số lượng người ăn bữa đó. Tiếp theo cho chuối đi xả sạch với nước và cắt bỏ hai đầu. Sau đó bỏ chuối vào nồi ngập nước luộc trong khoảng từ 10 đến 15 phút thì dừng lại. Lúc này bạn chỉ cần vớt ra và đợi chuối nguội để thưởng thức thôi.

chuối luộc

Chuối chín luộc

Với chuối chín mặc dù hàm lượng dinh dưỡng của nó rất cao nhưng khi đem luộc lên thì nhiệt độ đã làm biến tính và thay đổi thành phần dinh dưỡng, chức năng của những hoạt chất này. Do vậy tác dụng giảm cân của chuối chín luộc cũng tương tự như chuối xanh tuy nhiên mùi vị sẽ có phần khác một chút.

Cách luộc chuối chín cũng rất đơn giản giống như cách luộc xanh và các loại thực phẩm dùng phương pháp luộc để làm chín hàng ngày. Vậy nên bất cứ người nào có nhu cầu giảm cân cũng có thể thực hiện được.

Làm sinh tố chuối và dứa

Dứa cũng là một nguyên liệu được nhiều người sử dụng để giảm cân do vậy khi kết hợp với chuối nó càng làm tăng thêm khả năng tiêu thụ calo của cơ thể. Và cách chế biến món này cũng khá đơn giản cụ thể như sau:

  • B1: gọt sạch vỏ dứa, bỏ mắt, rửa sạch
  • B2: cho dứa vào máy xay xay nhuyễn lấy nước
  • B3: bỏ vỏ chuối cho chuối đã cắt nhỏ vào máy xay
  • B4: cho 2 loại nước ép này hòa trộn với nhau và mọi người có thể thưởng thức

Ăn chuối với sữa tươi

Nếu như muốn dùng sữa để kết hợp giảm cân với chuối thì bạn nên sử dụng loại sữa không đường. Bởi theo như nghiên cứu thì thành phần chất dinh dưỡng trong sữa sẽ giúp tăng khả năng giảm cân nhanh chóng.

Cùng với đó là những chất dinh dưỡng, vi khuẩn có lợi có trong sữa sẽ giúp cho đường tiêu hóa của người sử dụng được khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn.

Như vậy với cách kết hợp chuối với sữa chua tác dụng của nó không chỉ nằm ở vấn đề giảm cân mà nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp ngăn ngừa và điều trị được nhiều bệnh về đường tiêu hóa.

ăn chuối uống sữa có nó không

Ăn chuối với trứng gà

Nếu như bận rộn không có nhiều thời gian để nấu ăn thì mọi người có thể lựa chọn cách ăn chuối với trứng. Với cách này mọi người chỉ cần chuẩn bị một lượng chuối vừa ăn, lượng trứng vừa ăn. Sau đó trứng tách lấy lòng đỏ trộn lẫn với chuối đã được xay nhuyễn rồi mang lên chảo rán là hoàn thành.

ăn chuối với trứng gà có giảm cân không

Dấm chuối

Dẫm chuối cũng là một món ăn khá đơn giản được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để giảm cân. Với món ăn này mọi người chỉ cần làm theo những bước sau là đã có thể sử dụng được:

  • B1: chuẩn bị một lượng chuối vừa đủ, đường kính trắng, dụng cụ nấu nước, chai để ủ
  • B2: chuối bóc sạch đi lớp vỏ ngoài thái thành từng lát dày vừa phải
  • B3: cho chuối vào trong bình thủy tinh gọn gàng và cho nước sôi để nguội, cho rượu rồi đóng chặt nắp
  • B4: để bình trong khoảng từ 1 đến 2 tháng sau đó tách lấy nước của nó để uống giúp giảm cân
  • B5: pha khoảng 2 muỗng giấm với nước ấm uống mỗi ngày sẽ giúp giảm cân đáng kể

Bài viết liên quan: 1 quả chuối bao nhiêu calo và protein

Kết luận

Như vậy trong bài viết này chúng tôi đã giới thiệu cho bạn các món ăn từ chuối để giảm cân. Tuy những món ăn này rất đơn giản và dễ dàng nhưng nếu như bạn kiên trì sử dụng lâu dài thì kết quả mà nó mang lại sẽ cực kỳ lớn. Chúc bạn thành công trong quá trình giảm cân của mình.

Nguồn tham khảo: https://tusayyen.com/may-say-hoa-qua-cong-nghiep-milotech/

Call Now ButtonCall Now